الصحة

فوائد وطريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش



تساعد مكونات خل التفاح على حرق الدهون المؤكسدة، وخاصة الدهون المؤكسدة في البطن، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتساعد أيضًا على التخلص من السموم من الجسم، وطرد السوائل في الجسم، وتعزيز الهضم، وبالتالي القضاء على الكرش وفقدانه.

طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش

هذا المزيج سريع وسهل لإزالة الكرش وفقدان الوزن

المكونات:

  • 200 مل ماء دافئ.
  • ملعقتان صغيرتان من خل التفاح العضوي.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل (لا ينصح به لمرضى السكر).
  • عصير برتقال غير محلى (اختياري).

طريقة التحضير:

  1. صب الماء في الكوب.
  2. أضف خل التفاح والعسل.
  3. لمعادلة طعم الخل، يمكنك إضافة القليل من عصير البرتقال.
  4. اشرب هذا المشروب لفقدان الوزن 3 مرات في اليوم، 30 دقيقة قبل كل وجبة.

نصائح لازالة الكرش

  • تناول الخضار والفواكه أولاً قبل الوجبات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • إذا كنت ترغب في تناول التفاح الكامل أو الفواكه المجففة أو المكسرات بدلاً من الحلويات.
  • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، بما في ذلك الأعشاب (الشمر) والشاي الأخضر.
  • توقف عن شرب الجعة والمشروبات الكحولية الأخرى.
  • لا ينصح بخل التفاح للأشخاص الذين يعانون من فرط الحموضة أو التهاب المعدة.
  • لاحظ أن حموضة خل التفاح قد تسبب مشاكل في الأسنان، لذا تأكد من شطف فمك بالماء بعد تناول خل التفاح.
شاهد أيضا  تجربتي مع الناسور المهبلي

 

  • أين يمكنني شراء خل التفاح؟ يمكنك شراء خل التفاح العضوي من بعض محلات السوبر ماركت أو محلات العطارة أو عبر مواقع التسوق أون لاين مثل نون وجوميا وأمازون .
  • قبل البدء في أي نظام غذائي، يرجى استشارة طبيبك.
  • يجب الحرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها، يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية في المعدة أو قرحة في المعدة تجنب تناول خل التفاح.

كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف ولإزالة الكرش

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Biological Sciences، Biotechnology and Biochemistry” في عام 2009 مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يستهلكون ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين من الخل في غضون 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية ومحيط الخصر ومستويات الدهون الثلاثية في الدم.

شاهد أيضا  إزالة جير الأسنان تجربتي

أشار الباحثون إلى أن هذا التأثير ناتج عن مركب حمض الأسيتيك الموجود في الخل.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن خل التفاح قد يكون له تأثير ضئيل، ولكن الحد الأقصى لفقدان الوزن يعتمد على النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.



فوائد خل التفاح للتنحيف

على الرغم من أن فوائد خل التفاح العضوي لفقدان الوزن غير فعالة إلى حد كبير؛ ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية غير المثبتة لدعم هذه العلاقة.

أظهرت دراسة صغيرة نُشرت في “Journal of Functional Foods” ما إذا كان لخل التفاح تأثيرات على إنقاص الوزن؛ تلقى 39 مريضًا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن 30 مل من خل التفاح يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، كما تلقوا نظامًا غذائيًا مقيدًا للسعرات الحرارية.

شاهد أيضا  افضل 10 نصائح لإنقاص وزنك في أسرع وقت ممكن

تبين أن الجمع بين خل التفاح مع هذا النظام الغذائي قد يقلل بشكل طفيف من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومستويات السكر في الدم والدهون الحشوية ومحيط الورك والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الكلية وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.

أضرار خل التفاح

من الآمن عمومًا تناول خل التفاح باعتدال، في حين أنه من الآمن لمعظم البالغين تناوله والاستهلاك قصير المدى لخل التفاح.

أما بالنسبة للحمل والرضاعة فلا يوجد حتى الآن معلومات مؤكدة وأدلة على سلامة الدواء في هاتين المرحلتين، لذلك يوصى بتجنب تناوله في هاتين المرحلتين.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.