علاج الزغطة في المنزل بطرق بسيطة
الزغطة أو الفواق أو الحازوقة، كلها تعبر عن شعور قد مررنا به جميعًا من قبل، وهو شعور مزعج يعاني منه أغلب الناس في أوقات مختلفة، مما يسبب لهم الإحراج، لذلك نقدم لك في هذا المقال أهم المعلومات عن الزغطة وما أسبابها، وما علاج الزغطة في المنزل؟ وما أهم 10 نصائح لعلاج الزغطة، فتابع معنا.
ما هي الزغطة؟
هي تقلص أو تشنج مفاجئ لا إرادي لعضلة الحجاب الحاجز، وهي العضلة التي تقع بين الرئتين والمعدة، أي أنها تفصل بين صدرك وبطنك وتلعب دورًا هامًا في عملية التنفس، وعندما يحدث تشنج لتلك العضلة تنغلق الأحبال الصوتية، مما ينتج عنه صوت مميز يسمى بالزغطة.
ما أسباب الزغطة؟
بالرغم من أن الزغطة إحساس مررنا به جميعًا، إلا أن أغلبنا لا يعرف ما سبب هذه الزغطة المتكررة، لذلك نقدم لك بعض هذه الأسباب:
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- ابتلاع الهواء مع الطعام.
- الإفراط في شرب الكحول.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
- الإفراط في تناول الطعام.
- الإصابة بعسر الهضم.
- الإصابة بالأمراض التي تسبب تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز مثل أمراض الكبد أو الكلى أو اضطرابات الرئة.
- يمكن أن تؤدي بعض جراحات البطن أيضًا إلى تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز، مسببة الزغطة.
- استنشاق كمية كبيرة من الأبخرة الضارة والملوثة.
- التعرض لتغيرات مفاجئة في درجة الحرارة.
- التعرض لمواقف عاطفية مثل: التوتر أو الضغوطات النفسية أو الخوف أو الإثارة، لأن هذا يسبب اضطراب في المسارات العصبية التي تصل من الدماغ إلى الحجاب الحاجز، وبالتالي يحدث تشنج في عضلات الحجاب الحاجز.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الزغطة، مثل: أدوية ارتجاع المريء.
علاج الزغطة في البيت
يهدف علاج الزغطة بشكل رئيسي إلى محاولة ارجاع الحجاب الحاجز إلى وضعه الطبيعي مرةة أخرى، ونقدم لك كيفية علاج الزغطة في المنزل:
- خذ نفسًا عميقًا، واحبسه في صدرك لمدة 10 إلى 20 ثانية تقريبًا، ثم أخرجه على هيئة زفير ببطء، وكرر الأمر حسب الضرورة.
- استخدم كيسًا ورقيًا ضعه على فمك وأنفك وتنفس داخله ببطء، وراقبه وهو ينكمش وينتفخ، ولا تستخدم كيسًا بلاستيكيًا أبدًا.
- اضغط على صدرك، حاول أن تنحني إلى الأمام وتلامس أصابع قدمك.
- امسك طرف لسانك واسحبه برفق إلى الأمام مرة أو مرتين، فهذا يحفز الأعصاب والعضلات في حلقك ويساعد على التخلص من الزغطة.
- اشرب كأسًا من الماء ببطء دون تنفس.
- مص مكعب ثلج لبضع دقائق ثم ابتلعه عندما ينكمش إلى حجم مناسب.
- ضع قليلًا من حبات السكر على لسانك واتركها لمدة 5 إلى 10 ثواني، ثم ابتلعها.
- ضع شريحة ليمون داخل فمك، ويمكنك إضافة القليل من الملح إليها ثم شطفها قبل وضعها في فمك، لحماية اسنانك من حمض الستريك في الليمونة.
- ضع قطرة خل على لسانك.
- قم بالغرغرة بالماء.
أهم 10 نصائح لعلاج الزغطة في المنزل
وبعد أن ذكرنا أسباب وطرق علاج الزغطة، نقدم لك أهم 10 نصائح لعلاج الزغطة في المنزل:
- التزم الهدوء، وحاول التحلي بالصبر قدر الإمكان، لأن علاج الزغطة يأخذ وقتًا.
- حاول تشتيت انتباهك بأي شيء مشوق، مثل: لعبة فيديو أو تصفح كتاب أو عمل شيء مفيد، وسيذهب ذلك الشعور مع الوقت.
- اشرب كمية كبيرة من الماء بشكل متواصل.
- استعن بشخص آخر ليقوم بمفاجئتك بشكل غير متوقع، لأن ذلك يساعد على أن يعود الحجاب الحاجز إلى وضعه الطبيعي.
- حاول حبس نفسك قدر المستطاع لوقت قصير لا يتعدى 20 ثانية، وذلك بهدف الاحتفاظ بغاز ثاني أكسيد الكربون داخل الرئتين لوقت طويل، الذي يعمل على ارتخاء الحجاب الحاجز، مما يساعد الحجاب الحاجز على العودة إلى وضعه الصحيح مرة أخرى.
- اغلق فمك وأنفك معًا وحاول الزفير بقوة.
- خذ نفسًا عميقًا ثم احبسه، لأن هذا سيمثل ضغطًا على الحجاب الحاجز ويشد عضلات الوطن لأطول فترة ممكنة، مما يساعد على عودته مرة أخرى لوضعه الصحيح وعلاج الزغطة سريعًا.
- اضغط برفق على حجابك الحاجز، وهي المنطقة التي تفصل بين رئتيك وبطنك تحت عظمة القص.
- استخدم العلاجات الطبيعية مثل تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني، ووضعها في الفم لمدة 10 ثواني.
- تجنب الوقوع في الأسباب التي تسبب الزغطة، السابق ذكرها.
ملحوظة: إذا كانت الزغطة شديدة ومستمرة طوال اليوم ولم تجدي معها اتباع التعليمات المنزلية السابقة يجب التوجه لأقرب مستشفى أو زيارة الطبيب والذي قد يصف بعض الأدوية أو العلاجات الأخرى مثل: العلاجات الجراحية في بعض الحالات الشديدة من الزغطة.
ختامًا، وبعد أن ذكرنا ما علاج الزغطة في المنزل، يبقى لك أن تعلم أن الزغطة ليست أمر خطيرًا، فهو أمر طبيعي يحدث لنا جميعًا، وهو يظهر ويختفي من تلقاء نفسه بعد عدة دقائق دون أي تدخل، ولكن احذر فإذا استمرت نوبات الزغطة لفترات طويلة أو بشكل متكرر ينبغي عليك زيارة الطبيب للوقوف على سبب المشكلة وحلها في أسرع وقت.
انضم لقناة مثقف علي تليجرام ليصلك كل جديد 
