كيف اعرف ان تغذيتي سليمه
التغذية السليمة للإنسان هي أبرز الأسباب التي تجعله يحافظ على صحته النفسية والجسدية لأن طريقة الإنسان في تناول الطعام تنعكس على كل تفاصيل حياته ومن خلال هذا المقال سنتعرف على طريقة التغذية السليمة للإنسان وإجابة سؤال كيف اعرف ان تغذيتي سليمه.
كيف اعرف ان تغذيتي سليمه
التغذية الصحية للإنسان ترتبط بشكل مباشر بنمو الخلايا وقدرة الأجهزة الداخلية للإنسان على القيام بجميع وظائفها الحيوية وإذا لم يحصل الجسم على التغذية السليمة تظهر العديد من المشاكل الصحية عليه وتضعف مناعة الجسم وتكون غير قادرة على مواجهة البكتيريا والجراثيم التي تواجه الجسم من الخارج.
تأثير التغذية السليمة على أعضاء الإنسان
فيما يلي بعض التأثيرات التي تظهر على أعضاء الإنسان بناء على نوع التغذية:
- تساهم التغذية السليمة للإنسان في تكوين الأنسجة الداخلية لجميع الأجهزة.
- التغذية السليمة تزيد من معدل تدفق كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان.
- تدخل في تكوين خلايا الدم البيضاء أيضًا وهي من المكونات الأساسية لعملية بناء الجهاز المناعي.
علامات التغذية السليمة التي تظهر على الإنسان
هناك بعض العلامات التي تدل على أن الشخص يحصل على غذاء سليم وهذه العلامات هي:
- يتمتع الجسم الذي يتلقى غذاء سليمًا بصحة جيدة.
- يشعر الشخص بالراحة في كل مناطق جسده.
- يتمتع الجسم بقدرة كبيرة على التحمل.
- الشعور بالنشاط والحيوية بشكل مستمر.
- يشعر الإنسان أنه مليء بالطاقة.
- تكون بشرة الإنسان صافية وخالية من الشحوب وآثار الحبوب.
- يتمتع الإنسان الذي يلتزم بالتغذية السليمة ببصر قوي.
- ينمو الشعر بشكل أسرع وتصبح بويصلات الشعر قوية.
- تكون أظافر الإنسان صحية ولا تتعرض للكسر بشكل سريع ولا تظهر عليها علامات سوء التغذية.
علامات التغذية غير السليمة التي تظهر على الإنسان
فيما يلي سنتحدث عن بعض العلامات التي تدل على أن الشخص لا يحصل على غذاء سليم وهذه العلامات هي:
- يكون وجه الإنسان شاحبًا.
- لا يكون لديه قدرة على ممارسة مهامه اليومية.
- يشعر بالكسل والخمول.
- يكون الجسم غير قادر على مقاومة الأمراض والوقاية منها.
- احتباس السوائل والغازات في الجسم مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ.
- الشعور بالدوار وفقدان التوازن.
- التعرض للإصابة بالأنيميا بسبب نقص العناصر الغذائية المهمة.
- عدم التئام الجروح في جسم الإنسان بشكل سريع.
- حدوث اضطراب في مواعيد الدورة الشهرية عند السيدات والشعور بآلام قوية.
- تساقط الشعر وتعرضه للتلف.
كيفية الحصول على التغذية السليمة
فيما يلي سنتحدث عن بعض الوسائل التي يمكن من خلالها الحصول على التغذية السليمة وهي:
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- الحرص على وجود كافة أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان في الوجبات.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
- تناول كميات كبيرة من المياة يوميًا.
- الحرص على الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
- الحرص على تناول كمية كافية من البروتينات.
- تناول منتجات الألبان حتى يحصل الجسم على مقدار الحليب الذي يحتاج إليه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب القمح الكاملة.
- تناول اللحوم التي لا تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.
أهمية التغذية السليمة
فيما يلي بعض الأشياء التي تساعدنا التغذية السليمة على الوقاية منها:
- التقليل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من احتمالية ارتفاع معدل سكر الدم.
- زيادة قدرة الإنسان على الوقاية من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان وارتفاع معدل الكوليسترول.
انضم لقناة مثقف علي تليجرام ليصلك كل جديد 
