منوعات

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د



يوجد الكثير من الفوائد العظيمة لزيت الزيتون مع التين المجفف، حيث يوجد بكل منهما العديد من المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، فعندما يتم نقع التين المجفف في زيت الزيتون تكون حينها الفائدة مضاعفة، والتي سوف نتعرف عليها في السطور القادمة.

التين المجفف مع زيت الزيتون

يحصل جسم الإنسان على الكثير من العناصر الغذائية عند تناول منقوع التين المجفف في زيت الزيتون، حيث أنه:

  • كل 1000 جرام من التين المجفف يحتوي على 13 جرام من الألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات.
  • يوجد به حمض الفوليك ويحتوي على كل من فيتامين A و C وفيتامينات B المختلفة.
  • يحتوي على سعرات حرارية عالية تصل إلى 250 سعرة حرارية.
  • مفيد جدا للرياضيين بسبب سعراته الحرارية واحتوائه على العناصر الغذائية الهامة.
  • به معادن هامة كالحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والزنك والنحاس والبوتاسيوم مما يجعله وجبة غذائية متكاملة.
شاهد أيضا  سعر تذاكر القطار الروسي الجديد 2021

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد عند تناول التين المجفف مع زيت الزيتون، وذلك لأن:

  • التين المجفف يستخدم لعلاج نقص الفيتامينات الموجودة بالجسم.
  • يوجد به كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الإنسان مثل حمض الفوليك وحمض الكولين.
  • يعمل أيضًا التين المجفف على إمداد الجسم بما ينقصه طن عناصر غذائية هامة، مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
  • بينما يحتوي زيت الزيتون على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة كفيتامين E وفيتامين k.
  • أيضًا يوجد به الكثير من المركبات النباتية (البوليفينولات) التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
  • يحتوي أيضًا على الدهون الاحادية المشبعة، حيث ان لها دور هام في المحافظة على خلايا الجسم وتطورها.

طرق استخدام زيت الزيتون لتزويد الجسم بفيتامين د

يوجد اكثر من طريقة يمكن استخدامها للحصول على اكبر استفادة من زيت الزيتون ورفع نسبة فيتامين د بالجسم، مثل:

  • يمكنك القيام بشرب زيت الزيتون يوميًا في الصباح الباكر، وذلك بسبب احتواء زيت الزيتون على فيتامين د مما يساعد على رفع نسبته في الجسم.
  • كما يمكنك تناول الزيتون الأخضر بين الوجبات الأساسية، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين د لنسبة كبيرة.
  • يمكنك أيضا نقع التين المجفف في زيت الزيتون لمدة سبعة أيام، ومن ثم القيام بشرب ذلك المنقوع.
شاهد أيضا  ماهي أكبر دولة في العالم من حيث المساحة

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د ما بين مؤيد ومعارض

اختلفت الآراء حول فوائد كل من التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د، حيث أنه:

يوجد بعض الآراء التي تؤيد هذه النظرية،

حيث أنهم يعتقدون أن نقع التين المجفف مع زيت الزيتون لمدة سبعة أيام تعمل على تعويض نقص فيتامين د بالجسم، ودليلهم على ذلك هو احتواء كل من زيت الزيتون والتين المجفف على فيتامين د.

بينما الرأي الآخر لبعض المختصين هو أن للتين المجفف مع زيت الزيتون فوائد عديدة ولكن ليس من بينها زيادة فيتامين د، حيث أنهم يعتبرون عملية نقع التين المجفف في زيت الزيتون لزيادة فيتامين د ليس له أي أساس علمي من الصحة.



المصادر الغذائية لفيتامين د

تحتوي الكثير من الاطعمة الغذائية على فيتامين د، مثل:

  • بعض أنواع السمك الدهني.
  • الفطر.
  • حليب البقر.
  • عصير البرتقال.
  • حبوب الإفطار.
  • بعض أنواع الزبادي.
  • التوفو.
  • منتجات الألبان.
  • صفار البيض.
شاهد أيضا  إجازة عيد الأضحى بالسعودية للقطاعين الخاص وغير الربحي 1443هـ

 بعض المصادر الأخرى لفيتامين د

كما أنه يمكنك الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى، مثل:

  • أشعة الشمس، حيث تعتبر من أهم المصادر التي تستطيع من خلالها الحصول على فيتامين د.
  • الأشعة فوق البنفسجية المصنعة، حيث يتم استخدامها في تصنيع فيتامين د كبديل للشمس، ولكن يجب أن يتم ذلك في أماكن مخصصة وتحت إشراف الطبيب تجنبًا لحروق الجلد.
  • المكملات الغذائية، تستخدم عادة في حالات نقص بعض الفيتامينات والمعادن بالجسم والتي من ضمنها فيتامين د، يتم اللجوء إليها في حالات نقص فيتامين د بصورة كبيرة.
  • ممارسة الرياضة، حيث أن الانتظام في ممارسة كل من الركض أو المشي او ركوب الدراجة، يعمل على رفع نسبة فيتامين د بالتدريج في جسم الإنسان.

وفي النهاية من أجل الحصول على أفضل النتائج  يجب المواظبة على استخدام التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.